7/19 健康診断ではマイナス２キロだった（ちゃんと昼食とったあと）。
すげーよ、スロージョギング。
もちろん、食べすぎも注意したけどね。基本、３食。
気分や天気で走らなかったり、歩くだけにしといたりはあったが。
ただ、マイナス３キロ、４キロは壁だろうーなー。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
会社の健康診断が来月ある。
体重やばい…
「ためしてガッテン」で
もし、１日２０分、１年間、毎日
スロージョギングをした場合、消費エネルギーは
脂肪５．０ｋｇ分になります。
これはウォーキングのおよそ倍。
この差が体重減につながるのです。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
とあったので、
今までの私では考えられないことだが、
昼飯15分、ジョグ30分
の昼休みを１週間やってみた。
結果、約１キロ減（笑）
でも、職場の人にやせた？とかいわれた。
私が走ってることは知らない。
まー日にやけてしまってみえたのかな？
【実習コーナー】スロージョギングのポイント
ポイント(1)背筋を伸ばす
ポイント(2)やや前傾姿勢
ポイント(3)足はけらずに押すだけ
ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5)きついと感じたら歩く
ポイント(6)１日３０分を目標に！
（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
ああ、暮らしの手帖で向井マキオさんが、
食べすぎの話を書いてたので、
食べる量も調整している。
ポテトチップスとアイスはやめられないのでね。
ほとんど人のいない公園だから、
道でトカゲとか日向ぼっこしてたりしてるんで
道の端で動いてるものが目に付く。
そういやタヌキもいたし。
あ、最近うちにイタチがよくくるし（ぬいぐるみみたい）
