なんと5日で4キロ減った。
ベイカーパンツではなく
ワンサイズ落とした普通のチノのファスナーがあがったｗ
恐ろしいことだ。
こんな落ち方って・・・
むくんでいたのだろうか。
やったこと
月曜断食をうす～く意識しながら
●朝はヨーグルト（シリアルまぶして）とバナナ。
・コーヒーはやめた。
●昼は弁当。柳澤英子さんの本を参考に。
ご飯もおかずも量はこれまでの半分。
●夜
食べ物は制限なし。でも量は半分にした。
しかしこの４日間で2日は仕事で夕食をとるタイミングを逃して食べてない。
16～17時の間で休憩がとれず、
そのまま２２とか０時に仕事が終わってしまうと
家で食べる気はおこらなかった。
●気づき、反省
・ちゃんとおなかがすくようになった。
・昼の量を減らしても17時はあまりお腹がすいた感じにならない。
・低血糖症状はなかった。
・毎週まとめておかずをつくっとけば朝詰めるだけでかなりらくちん。
・毎週、弁当がいる日にち分だけ作っておこうと思う。今回は作りすぎた。
・やせてる人の弁当は小さい。そして食べるのが遅い（私は早食い）
・間食はしている。職場のおやつとか普通にたべてる。
・ポテトチップスはたべていない。あ、キリンレモンはたまに飲んだ。
さあ、来週、どうなることか！
月曜は休みだが、断食するつもりはない・・・
